ニュージャージは、気持ちのいい週末ですね。いかがお過ごしでしょうか。昨日は素晴らしいお天気だったので、夜ご飯は外で食べましたよ♪ ごはんと豆とトマト詰めパプリカのレシピ https://cookieandkate.com/vegetarian-stuffed-peppers...

先週の木曜日22日は、Earth Day（地球の日）でした！その週にとても素敵な映画に出会ったので、皆さんに紹介です。 The Biggest Small Farmという映画で、ある夫婦が不毛の土地を豊かな農園に変えるために奮闘するお話です。素晴らしいのは大自然と共に大農場...

今週の木曜日22日は、Earth Day（地球の日）です！当然のことですが、人間は二酸化炭素を吐き出し、酸素を吸って生きています。考えてみると、人は生命維持に必要な機能の半分を、植物の吐き出す酸素に・自然に・地球に頼っているわけですよね。そのことを人類すべてが自覚し、心にと...

芝生が徐々に青さを取り戻し、お庭の花が咲き始めました。庭は手をかけてあげると、それにこたえてくれます。私たちの身体も同じですよね。自分自身の身心は後回しになりがちだけど。体に良いとされるものを取り入れ、適度に運動をして、心にも愛情をこめて日々向き合うと、自分には何が必要か見...

節分が終わり、今月はもう一つイベント、バレンタインデー♡そこで、”愛情を高められるヨガはありませんか？”っとリクエストを受けました！人の意識がそのように動いただけで、もう始まっていますが、ヨガの技術でその効果を大きくしましょう。クラスの中では、愛情をつかさどる胸のエネルギー...

新年のご挨拶が遅れました。 明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いたします。 新年のトピックは、インドの挨拶”ナマステ”について！ ”こんにちは”も”さようなら”も、インドでは”ナマステ”です。 ”ナマステ”を文字通り訳すと、”相手に頭を下げる”ということ。...

寒くなると、長年世話になっているのが温熱ピロー！ （アメリカでは、Microwavable Heat Pack とか Hot Packかな） 私が愛用しているのはとても長くて、首や腰に巻いたり、寝る前にお布団を温めたり、寝る時につま先を温めたりと、一つで大活躍してくれていま...

12月に入りましたね。今年も残りあと一か月。2020年も振り返るとあっという間でしたが、今年は多くの人にとって不安で不安定な年でした。不確かなことが多く、そして多様な価値観にさらされたように思います。周りで起こることに対して、私たちは無力なことが多いですが、自分の体と心（捉...

クラスの最初と最後に唱える”OM(オーム）"、みなさんはどう感じてらっしゃいますか！ OMはマントラ（仏教でいうところのお経や真言のようなもの）の一つで、ヨガでも同じマントラを何度も何度も唱えるというプラクティスがあります。...

寒くなる季節に嬉しいスープレシピのご紹介です。 ロースト・カリフラワーのスープ https://cookieandkate.com/creamy-roasted-cauliflower-soup-recipe/ ロースト・バターナッツかぼちゃのスープ...

今日は、ハロウィーンで満月です！何かが起こるかもしれませんね～。 昨晩は氷点下を記録し、とうとう寒い季節が始まりましたね。 秋と冬の寒い季節、ヨガの姉妹学問でもあるアユールヴェーダでは、人間誰もが持つ三つのエネルギー（ヴァタ、ピッタ、カファ）の中でも、風のフワフワとしたヴァ...

いかがお過ごしでしょうか。ここNJでは、紅葉がきれいな季節になりました。 先日クラス後の雑談で、家の中でも秋気分が高まる方法を教えてもらいました。エッセンシャルオイルのシナモンリーフとオレンジスイートを混ぜて、アロマディフューザーで香りを拡散する方法です。ディフューザーがな...

ファームでヨガをしてきました。 3月から6か月ぶりに対面ヨガでした！ Zoomでは得られないエネルギーと解放感、クラスの後のおしゃべりも楽しかった♪

仏教では、人間が持っている煩悩の数と言われる"108"。 ヨガでも、太陽礼拝のポーズを108回したり、身体にあるエネルギーセンター（チャクラ）の数が108個だったり。そして、太陽から地球までの距離は太陽の直径の108倍で、月から地球までの距離は月の直径の約108倍（月は地球...

＜材料＞ セミスイート・チョコレートチップ (Semi Sweet Chocolate Chips ) 1 ½ cup ［オリジナルレシピではSemi Sweet Carob Chips使用］ ひよこ豆(Garbanzo Beans) 水でゆすいで水気切る 2...

＜材料：たくさん出来ます！＞ 好きな野菜を小さく切って　2・3カップ～ （赤/オレンジ／黄ピーマン、きゅうり、赤ラディッシュ、セロリ、ケールなど。赤オニオン、小ねぎ を入れると味が引き締まる） コーンCorn 2缶 ブラックビーンBlack Bean 1缶...

まだまだ生活はコロナ前の日常とは違いますが、皆様の生活はどうでしょう。 私は料理をする時間が増えました。今まで以上に食事を用意することを楽しんでいます。 今の季節、地元の豊富で新鮮な野菜そしてお花が手に入ります。Farmer's...

脚の付け根、股関節は、一生アクティブに行動出来る為に健康に保っておきたい箇所です。私達の生活は、デスクワーク、コンピュータ、テレビ、長距離の車移動と、座る姿勢が非常に多く、股関節を支える筋肉が硬く弱くなりやすい環境にあります(長い時間同じ姿勢でいることが体に良くありません)...

背骨が美しいS字の曲線を描いて伸びていないと、肺や心臓が圧迫され、内臓にも負担がかかります。多裂筋など背骨を支える深層筋に働きかけ、背骨の周りを柔軟にそして程よく鍛えて、健康な背中を目指します。そして、背骨には脳から延びる神経が通っており、ヨガでは背骨をクンダリーニといわれ...

2020年3月16日(月）から、コロナウィルスの影響で、私の住んでいるLawrenceville, NJでは、子供達の学校が休校になりました。その直後に、コミュニティーで話題になったことは、学校が休校中、いままで学校で朝食と昼食を支給されていた子供達が食事に困るということで...