金曜日のスローフロー・ヨガクラスの後、講師のみちる先生をお招きして、かご編みを教えてもらいました！ フレームを作り、骨をいれ、そこから編みはじめるるのですが、編みはじめが軌道に乗るまでがみんな四苦八苦！みちる先生が、手も足も胸も使って、どこかの民族がかごを編んでいるのを想像...

久しぶりに、東海岸に雨が降りましたね（場所によっては、雪になったところも）！ 雨が降る前に、どうしてもやっておきたかったことがありました。道端にかき集められた落ち葉を、我が家の屋外コンポストにいれること♪　私にはあの落ち葉の山がどうしてもごみには見えず、完全に微生物をたくさ...

アメリカの祝日、Thanksgiving感謝祭の翌日（金曜日）の夜（日本時間の土曜日の朝）に、45分の無料オンラインクラスを開催いたします！！45分の楽ちんな、けれどすっきりとするヨガクラスです(^^) レギュラーメンバーのみなさまも、日本に帰国された方も、ヨガが久しぶりの...

自律神経が乱れている方は、ぜひこのヨガの呼吸法を試してみてください！ 体の左右のエネルギー、右脳と左脳、陰と陽、交感神経と副交感神経が整い、心身共にリラックスします。瞑想の前、就寝前など、心を鎮めたい時にオススメです。

今後、クラスで人気のポーズをご紹介していきます！ 今回は、私も大好きな”パピー”ドッグのポーズ。肩と背中がよく広がります！ 気持ちよすぎて、”ハッピー”ドッグ🐶 みなさまの背中が伸びますように！！ インスタ：machiko_yogasmile...

9月、10月、11月、テントでヨガしてます🍁 水曜日の10:00-11:15、アクティブヨガ 木曜日の10:00-11:15、スローフロー in Princeton Junction

夏休みが明けて、本日よりクラス再開いたしました！ またみんなで、身体も心もエネルギーも元気になろう♪

Happy September✨   今日から9月、ニュージャージー州では新学年もスタートで、新しいシーズンの始まりです。ということで、また一緒にヨガをはじめませんか！そして、習慣にしてみては♪   みなさまは、一つの習慣を変えることで、脳が変わるということをご存知でしょう...

９月５日（木）から、穏やかヨガ（インパーソン＆オンライン）スタートします。 夏のお疲れ残っていませんか！ 身体は凝っていませんか！ 身体のプラーナ（エネルギー）の状態いいですか！ 気持ちが前向きで、生き生きしていますか！ ９月のクラスでお目にかかりましょう(^^)...

夜のヨガ・ルーティーンをInstagramでシェアしました♪ 私が本当にほぼ毎日している寝る前のヨガで、もう何年だろう10年以上私の習慣になっているルーティンを、今回はご紹介いたしました。 私はぎっくり腰をしているのですが、それ以来腰には気をつけていて、このルーティンのおか...

去年に引き続き、ライフコーチでお片付けスペシャリストのじゅんこさんと、"２月の一か月チャレンジ"をしました！ 参加者それぞれが、２月中”毎日”続けたいことを持ち寄り、それぞれが自分のペースでチャレンジ！ スクワット、押し入れに眠っていたフォームローラー（健康器具）の活用、夜...

１２月２２日（金）のオンラインクラスが、今年最後のクラスになります！ 無料でどなたさまでも、どこからでもご参加いただけます☆ 穏やかスローフロークラスで、ゆっくりと呼吸にのって流れるように動きます♪ いつもの金曜日時間、EST8:30am-9:30amで、いつものZoomリ...

１１月に入り、ニュージャージもすっかり寒くなりました。 テントは寒くなってしまい、Lawrencevilleの我が家に場所を移しました。 みんなの熱量はポカポカです！

今日は、我らがプリンストンの大スター真鍋叔郎先生（ノーベル物理学賞受賞者）のお誕生日です♪ 「何をするにも身体が資本」っとおっしゃられ、今でも宇宙についての本を熱心に読んでいらっしゃいます。 「プランクのポジションから腕立て伏せは、毎日している！」「Worrior...

夏休みが終わり、９月に入り、秋の気配を感じる今日この頃。 オンライン＆テント・ヨガ再開しております。 今日のテントヨガもしかり動き、いい笑顔♡

皆様、いかがお過ごしですか。 どこに居ても、きっと暑いですよね💦 私は、夏休みの三週間を日本で過ごしています♪窓から聞こえてくる蝉の鳴き声が、体感温度を２・３度上げてます（笑） さて、長い夏休みの間、ご自分のペースでヨガができるように、過去のクラスを何個かYouTubeに...

明日、６月２１日（水）はInternational Day of Yogaです。 ヨガを愛する私にとっては、とっても大切な日♡ 22年ほど前に、アメリカの大学のジムであった朝5：00のヨガクラスに友人と一緒に行ったのがヨガの始まりでした！一回目からとても気持ちよく、呼吸の質...

ちょっと寒いなっと思って始めた５月のテントヨガから、６月中旬今週のテントヨガは動くとじんわりと汗をかくくらい外の陽気と皆さんの熱気で溢れていました♪ 今日はクラスの後、皆さんとお茶会でおしゃべり。 酵素ジュース、コンブチャ、アイスティー、近所のベーカリーで買った美味しいクロ...

森の中でヨガしてきました。 気持ちよかった🥰 アクティブなヨガで汗を流した後、私は後半早々に寝転がり、雲の流れを見てました～。 ６月から夏の間、毎週土曜日朝11:00からHerrontown Woods in Princetonでやってます。 Gratitude...

昨日は寒い中、たくさんの方がテントに集まってくださいました。 天井にある丸い窓から光が降り注ぎ、皆さんの熱気でテントも温まり、小鳥のさえずりを聞きながら気持ちよく体を動かせました♪