108回の太陽礼拝、3月20日にみんなが達成してくれました！ 風邪をひいてできなかった私の代わりにさわちゃんがみんなをリードしてくれて、えみりが写真を撮ってくれ、私はカウントしてみんなを応援！ 参加者全員が口を揃えて、一人ではできなかったって！みんながいたから達成できたって...

1か月後の３月２０日春分の日に、クラスのみんなと一緒にチャレンジ決行！ （この動画は、３年前に二人で５４回づつトライ、二人合わせて１０８回でした♪）

今年も、２月１日から、２月の２８日チャレンジを決行いたします🎉 今年で三回目になる、２月のチャレンジは、自分で決める小さなチャレンジを２月中毎日続けて、LINEグループでシェアするという、シンプルな試みです！ チャレンジは難しいことでなく、シンプルでOK。これを続けたら...

金曜日のスローフロー・ヨガクラスの後、講師のみちる先生をお招きして、かご編みを教えてもらいました！ フレームを作り、骨をいれ、そこから編みはじめるるのですが、編みはじめが軌道に乗るまでがみんな四苦八苦！みちる先生が、手も足も胸も使って、どこかの民族がかごを編んでいるのを想像...

久しぶりに、東海岸に雨が降りましたね（場所によっては、雪になったところも）！ 雨が降る前に、どうしてもやっておきたかったことがありました。道端にかき集められた落ち葉を、我が家の屋外コンポストにいれること♪　私にはあの落ち葉の山がどうしてもごみには見えず、完全に微生物をたくさ...

アメリカの祝日、Thanksgiving感謝祭の翌日（金曜日）の夜（日本時間の土曜日の朝）に、45分の無料オンラインクラスを開催いたします！！45分の楽ちんな、けれどすっきりとするヨガクラスです(^^) レギュラーメンバーのみなさまも、日本に帰国された方も、ヨガが久しぶりの...

自律神経が乱れている方は、ぜひこのヨガの呼吸法を試してみてください！ 体の左右のエネルギー、右脳と左脳、陰と陽、交感神経と副交感神経が整い、心身共にリラックスします。瞑想の前、就寝前など、心を鎮めたい時にオススメです。

今後、クラスで人気のポーズをご紹介していきます！ 今回は、私も大好きな”パピー”ドッグのポーズ。肩と背中がよく広がります！ 気持ちよすぎて、”ハッピー”ドッグ🐶 みなさまの背中が伸びますように！！ インスタ：machiko_yogasmile...

9月、10月、11月、テントでヨガしてます🍁 水曜日の10:00-11:15、アクティブヨガ 木曜日の10:00-11:15、スローフロー in Princeton Junction

夏休みが明けて、本日よりクラス再開いたしました！ またみんなで、身体も心もエネルギーも元気になろう♪

Happy September✨   今日から9月、ニュージャージー州では新学年もスタートで、新しいシーズンの始まりです。ということで、また一緒にヨガをはじめませんか！そして、習慣にしてみては♪   みなさまは、一つの習慣を変えることで、脳が変わるということをご存知でしょう...

９月５日（木）から、穏やかヨガ（インパーソン＆オンライン）スタートします。 夏のお疲れ残っていませんか！ 身体は凝っていませんか！ 身体のプラーナ（エネルギー）の状態いいですか！ 気持ちが前向きで、生き生きしていますか！ ９月のクラスでお目にかかりましょう(^^)...

夜のヨガ・ルーティーンをInstagramでシェアしました♪ 私が本当にほぼ毎日している寝る前のヨガで、もう何年だろう10年以上私の習慣になっているルーティンを、今回はご紹介いたしました。 私はぎっくり腰をしているのですが、それ以来腰には気をつけていて、このルーティンのおか...

去年に引き続き、ライフコーチでお片付けスペシャリストのじゅんこさんと、"２月の一か月チャレンジ"をしました！ 参加者それぞれが、２月中”毎日”続けたいことを持ち寄り、それぞれが自分のペースでチャレンジ！ スクワット、押し入れに眠っていたフォームローラー（健康器具）の活用、夜...

１２月２２日（金）のオンラインクラスが、今年最後のクラスになります！ 無料でどなたさまでも、どこからでもご参加いただけます☆ 穏やかスローフロークラスで、ゆっくりと呼吸にのって流れるように動きます♪ いつもの金曜日時間、EST8:30am-9:30amで、いつものZoomリ...

１１月に入り、ニュージャージもすっかり寒くなりました。 テントは寒くなってしまい、Lawrencevilleの我が家に場所を移しました。 みんなの熱量はポカポカです！

今日は、我らがプリンストンの大スター真鍋叔郎先生（ノーベル物理学賞受賞者）のお誕生日です♪ 「何をするにも身体が資本」っとおっしゃられ、今でも宇宙についての本を熱心に読んでいらっしゃいます。 「プランクのポジションから腕立て伏せは、毎日している！」「Worrior...

夏休みが終わり、９月に入り、秋の気配を感じる今日この頃。 オンライン＆テント・ヨガ再開しております。 今日のテントヨガもしかり動き、いい笑顔♡

皆様、いかがお過ごしですか。 どこに居ても、きっと暑いですよね💦 私は、夏休みの三週間を日本で過ごしています♪窓から聞こえてくる蝉の鳴き声が、体感温度を２・３度上げてます（笑） さて、長い夏休みの間、ご自分のペースでヨガができるように、過去のクラスを何個かYouTubeに...

明日、６月２１日（水）はInternational Day of Yogaです。 ヨガを愛する私にとっては、とっても大切な日♡ 22年ほど前に、アメリカの大学のジムであった朝5：00のヨガクラスに友人と一緒に行ったのがヨガの始まりでした！一回目からとても気持ちよく、呼吸の質...