今月のテーマは腹筋と背筋 ＆ おまけ
今月のテーマは、皆様の体幹（コア）を支える腹筋と背筋にします！ 丸くなる背中を正し、おへその下に気を蓄え、肩の力を抜いていき（生き）ましょう(^^) 明日10月3日から、月曜日クラスのインパーソンがはじまります！我が家にいらっしゃれる方は、お待ちしております。そして、引き続...
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Machiko Poot
- 6 日前
- 1 分
今週は内もも(内転筋)ターゲット
今週一週間、9月最後の週は、内もも(内転筋)をターゲットにクラスをします♪ 骨盤を安定させるのに必要な筋肉、弱るとつまずきやすくなる部位で、鍛えると脚がほっそりですよ！
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Machiko Poot
- 9月22日
- 1 分
NY流お片づけ
今日は秋分の日、今日から秋が始まります。 秋は、夏よりもゆっくり丁寧に過ごしたいなっと思っていて、 そんな時、自分の居場所である家が片付いていると、心が落ち着くと思いませんか！ そこで、一年前に”心のお片づけ”セミナーを主催してくださった松下じゅんこさんのYouTube動画...
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Machiko Poot
- 9月18日
- 1 分
成熟の秋
朝、夕と肌寒くなってきましたね。 美しい紅葉の時期まであと少しです(^^) 紅葉の後、木々は、夏の間頑張ってくれた（そして人間の目を楽しませてくれた）葉っぱ達を手放し、きたるべき春に迎えて肥しとします。私たちもこの時期、要らないものを手放し、さらなる成熟にむかって心身を整え...
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Machiko Poot
- 9月11日
- 2 分
インパーソン・グループクラス in プリンストン
私が個人スポンサーをつとめるプリンストン日本人会のコミュニティーハウスで、9月から12月まで月に一度(計四回)、インパーソン・穏やかヨガクラスを教えることになりました。 思えばコロナが始まる直前、このコミュニティーハウスでマタニティーヨガを教え、3月の最後のクラスをするかし...
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Machiko Poot
- 8月28日
- 2 分
ヨガ：夏休みクラス・リンク⑦ 8/28-31
皆様、 いかがお過ごしですか。 こちら、日本の残暑は厳しいですが、それでも吹き抜ける風に夏の終わりを感じるようになりました。 私は明日日本を発ちます！楽しかった分とっても寂しいですね。。。 さて、9月1日からオンライン・クラスを再開いたします♡...
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Machiko Poot
- 8月20日
- 1 分
ヨガ：夏休みクラス・リンク⑥ 7/21-27
皆様、 その後いかがお過ごしでしょうか。 このお便りを出すのも6回目となりました♪ 日本は快適で、何でも美味しくって、とっても楽しいけれど、アメリカの生活がちょっと恋しくなってきています。みなさまとお会いできるのも、あと少しです(^^)...
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Machiko Poot
- 8月14日
- 1 分
ヨガ：夏休みクラス・リンク⑤ 8/14-20
皆様、 残暑お見舞い申し上げます。 みなさまいかがお過ごしでしょうか。夏バテされていませんように。 クーラーの効いた部屋と外の気温の差が激しいと、温度差で自律神経が乱れ、夏バテを起こします。自律神経が乱れると食欲も落ちて栄養が偏る原因にも。四つん這いで背骨をマッサージする”...
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Machiko Poot
- 8月7日
- 1 分
ヨガ：夏休みクラス・リンク④ 8/7-13
皆様へ、 こんにちは。みなさま、夏バテしていませんでしょうか(^^) 私は引き続き日本を楽しんでいます。ヨガも恋しくて動画を見て身体を動かしています♪ ＝今週の動画は＝ 月：穏やかクラス（45分） https://youtu.be/27EV5Ku7IeQ ...
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Machiko Poot
- 7月31日
- 1 分
ヨガ：夏休みクラス・リンク③ 7/31-8/6
皆様、 こんにちは！みなさま、お変わりありませんでしょうか。 私は、ここ一週間で二回海に足をつけてきました(^^) 日本のブロッコリーのようなモクモクお山を見て、日本の風景も楽しんでいますよ！ そして、今週はいつもと違った空間でヨガが出来たので、月曜日クラスの動画を録画して...
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Machiko Poot
- 7月23日
- 1 分
ヨガ：夏休みクラス・リンク② 7/24-30
皆様、 こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。 私は無事に大阪の実家に着きました！こちらに来て、かき氷に感動しましたよ。抹茶かき氷、こおりが溶けるように柔らかくて、あんこと白玉が埋まっていました。美味しかった♡ さて、よろしければ今週も下記のリンクでヨガしてください♪...
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Machiko Poot
- 7月17日
- 1 分
夏休みクラス・リンク① 7/17-23
金曜日にPCR検査陰性の結果を貰い、土曜日の朝に日本に向けて飛び立ちました。長い夏休みをいただきます。 夏休み中、過去に撮ったクラスの動画をみてヨガをしていただければと思います♪ご褒美ヨガの瞑想クラスは毎週同じ動画、その他のクラスはとっかえひっかえ今までのクラスをローテーシ...
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Machiko Poot
- 7月9日
- 1 分
親友が出版したワークブック
親友がワークブックを出版しました♪ これからの環境問題に取り組むにあたり、彼女は次世代の教育を大切に考え、まず知ってもらう、興味を持ってもらう、そこから個人個人が何が出来るかを考えようということで、子供達が使えるワークブックを作りました！...
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Machiko Poot
- 7月6日
- 1 分
爽やかレモンハニー
学校が夏休みになり、毎日が違う流れでなんだか気忙しく落ち着きません！！ そんな時、ふっと一息つくのに役立つのがレモンハニー入りの紅茶♡ アロマとハーブを愛するお友達に教えてもらい、このレモンハニーもう何回も作りました♪ レシピ、こちらです↓ Tomoko Shiiki...
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Machiko Poot
- 7月3日
- 1 分
大統領に手紙を送ってみた
Save Soil (土壌を救おう！)ムーブメントの目的の一つに、 世界193か国の国の政策に、土壌の有機物質の含有量を最低3～6%に回復もしくはキープするという項目を取り入れること！ がありました。 そこで、私は、バイデン大統領、ハリス副大統領に手紙を、そして農務長官、環...
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Machiko Poot
- 6月30日
- 1 分
心で笑顔を Smile in your heart💕
今日、コロナになってから久しぶりにスタジオでヨガしてきました。 元気になる、気持ちのいいクラスでした♪ 先生が、最初に言った言葉がこれ、”Smile in your heart！”
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Machiko Poot
- 6月23日
- 1 分
手作り納豆がすごかった☆
数週間前に遊びに来てくれた親友が手作り納豆を持ってきてくれて、その納豆がすごかった！！ 私は、ヨガをして、自称バランスよく食べ、睡眠もバッチリなはずなのに、実はずっと便秘に悩まされてきました。不快にならないから悩んではこなかったんだけれど、一週間お通じが無いのは当たり前でし...
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Machiko Poot
- 6月21日
- 1 分
今日はInternational Day of Yoga
2014年に国連で、インドのモディ首相が演説をし、賛成多数で6月21日が”International Day of Yoga”と決まりました♪ モディ首相の演説で、ヨガは、心と身体と思考と行動をつなげるもの。ただの運動ではなく、自分の身体と、世界そして自然と一体感を感じるも...
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Machiko Poot
- 6月18日
- 2 分
♡土壌とコンポスト♡
今朝、娘と一緒に、Rutgers大学（NewJersey州立大学）で催されたSave Soil!(土壌を救おう！）の5Kウォークに参加してきました♪ 多くの志を同じくする人たちと集まり、娘と一緒に環境問題を考えながら(^^)、気持ちよく歩いてきました。...
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Machiko Poot
- 6月14日
- 1 分
☆好きな時にヨガできるようになりました☆
・予定が合わず、通常クラスの時間に参加できない方/できない時 ・12時間以内に、ご予約いただいたクラスの動画(YouTubeリンク)を送ります。 ・一週間閲覧可能で、好きな時にヨガできます。 ・YouTubeのリンクと一緒に、私から動画で一言メッセージを送ります。...
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