好きな自分になる-2月の28日チャレンジ-
みなさま、こんにちは。 今回は、気軽な、けれど前向きな企画へのご招待です♡ 人には何かしら、、、改善したい習慣があるはず。そのチャレンジをみんなでシェアし、28日間続けてみませんか！ ＝やり方＝ ・ チャレンジを始める前と、チャレンジ最終日に30分集まり、一人一人のアイデ...
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Machiko Poot
- 1月1日
- 1 分
誰でも作れる本格キムチ
以前、プリンストン近郊で、たくさんの日本人の食と腸活を支えてくれたHitomiさんが、日本から”誰でも作れる本格キムチ”をオンラインで教えてくれることになりました♪ 我が家の息子も、韓国スーパーで買ってきたキムチよりも、Hitomi...
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Machiko Poot
- 2022年12月24日
- 1 分
今年も最後のクラス終了♡
昨日今年最後のクラスが終わり、木曜日も”頑張らないヨガ”にアメリカ各地そして日本からご参加していただきました。今年一年も本当にありがとう🥰
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Machiko Poot
- 2022年12月21日
- 1 分
明日：無料オンラインクラス”頑張らないヨガ”
ご予約はこちらから↓ 日程”12月22日”をお選びください！ https://www.yogasmile.net/group
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Machiko Poot
- 2022年12月9日
- 1 分
自分に合う枕
12月のテーマは、首と肩、そして冷えです。 肩こり、腰痛、頭痛、不眠症がある方は、枕を見直すといいかもしれません(^^) 枕で、睡眠姿勢が変わってきます。 枕には、 ① 首に負担がかからない高さ ② 沈み込まない固さ ③ 寝返りしやすい平さ が必要 枕の作り方
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Machiko Poot
- 2022年12月5日
- 1 分
World Soil Day
今日は、世界土壌Day! 2045年には食べ物の生産量が今よりも40％減るという報告があります。人口が95億人に近づくのにね。 私には何ができるのかな～と思うけれど、今出来ることは発信することと、紙のごみが出ないようにシュレッダーにかけてコンポストに入れて堆肥を作ることかな...
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Machiko Poot
- 2022年12月1日
- 1 分
アドベントカレンダー
今年たくさん想いをはせた方から、こんな素敵なアドベントカレンダーをいただきました。 クリスマスまでの毎日楽しめそう。チョコレート大好きなんです♡ みなさまも、12月の一日一日を楽しめますように♪
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Machiko Poot
- 2022年11月27日
- 1 分
☆今年のヨガクラスも残りあと4週間☆
皆様、 こんにちは。サンクスギビングいかがお過ごしでしたでしょうか。 そして、ブラックフライデーウィークエンド、よいお買い物できましたか！？ 日本でも、ブラックフライデーという言葉が使われてますね。感謝祭はないのにね～(^^）...
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Machiko Poot
- 2022年11月24日
- 1 分
♡Happy Thanksgiving♡
みなさまと大好きなヨガを通じてつながっていられること、心から感謝しています。 これからもみなさまの健康と幸せを祈っています♡
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Machiko Poot
- 2022年11月19日
- 2 分
☆ホリデーシーズンの食事☆
アメリカでは、日本の年末年始の暴飲暴食が、11月のサンクスギビングから始まります♪ 自分自身も気を付けないといけないなっと思っているのですが。今は食べ物が簡単に手に入り、一日中ちょこちょこと食べ続けることが可能だし、食べ過ぎに陥りやすく、内臓がいつもフル活動でストレスのかか...
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Machiko Poot
- 2022年10月30日
- 1 分
11月のテーマは”ヒップアップ”と”ねじり”
毎年、サンクスギビングのある11月は、”ねじり”がテーマになりますが、今年は”ヒップアップ”も盛り込んでいきます！ 明日のハロウィン月曜日は、オンライン穏やかヨガで、10月最後の腹筋をケアです。 サツマイモが美味しい。 軽く洗って、トースターオーブンにほりこむだけで、ホクホ...
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Machiko Poot
- 2022年10月21日
- 1 分
ほっこりしたお菓子
金曜日の午後のひと時、丁寧に紅茶をいれ、いただいたお菓子を楽しんでいます♪ Stroopwafelsというオランダのお菓子で、ワッフル(固めのクッキー）の間にカラメルがはさんであるのですが、今回のはハチミツがはさんでありました。...
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Machiko Poot
- 2022年10月10日
- 2 分
ナチュラルクリーニング洗濯 in America
私が小学生のころ、洗濯機が外に置いてあって洗濯後の水が直に地面に流れでる家があったのです（どんな田舎や、、、）。地面に流れ出る洗剤のアワアワを見て、地球が可哀そうだなと思いました(笑)。あれが地面に浸み込んでいったら、地球が気持ち悪いんじゃないかと、、、(本当に）！...
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Machiko Poot
- 2022年10月8日
- 1 分
二重国籍認められるといいな～♡
日本も二重国籍が認められるといいなと思います！ 国際結婚をした私は、両方あると便利だし、子供達にとっては、大人になっても二重国籍を持てたら、両方の国に貢献する可能性とチャンスが広がると思います。 二重国籍を容認したほうが、他の国に国民を奪われず(⁉)、少子化の日本にとっては...
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Machiko Poot
- 2022年10月7日
- 1 分
我が家で活躍している酵母・菌たち
我が家の（もっぱら、私一人ですが、、、）腸の健康をサポートしてくれているエース達を紹介します！ ☆ 紅茶キノコは、スコビー(細菌と酵母の共生培養）と入れておくと、酸味の出る飲み物に代わります。腸内環境を整え、免疫力を上げるなど、色々効果がうたわれてます。...
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Machiko Poot
- 2022年10月2日
- 1 分
今月のテーマは腹筋と背筋 ＆ おまけ
今月のテーマは、皆様の体幹（コア）を支える腹筋と背筋にします！ 丸くなる背中を正し、おへその下に気を蓄え、肩の力を抜いていき（生き）ましょう(^^) 明日10月3日から、月曜日クラスのインパーソンがはじまります！我が家にいらっしゃれる方は、お待ちしております。そして、引き続...
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