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Machiko Poot
2020年4月1日読了時間: 1分
9分の朝日を浴びながらストレッチ
おはようございます! 誰でもできる、簡単なストレッチの動画をアップしました。 体がまんべんなく伸びるので、是非トライしてみてください♪ https://youtu.be/FwPU793uhfs
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Machiko Poot
2020年3月1日読了時間: 1分
3月になりました
皆様、いかがお過ごしですか。 まだまだ寒い日が続きますが、温かい日差しに春を感じます。 冬があるから、春の温かさに感謝できますよね。 さて、3・4月の新しセッションが、プリンストンショッピングセンターのスタジオで始まります。...
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Machiko Poot
2020年3月1日読了時間: 1分
3月のテーマ:骨盤&股関節
こんにちは。 3月は、”骨盤と股関節の開き”がテーマです(^^) 今回はちょっとテクニカルなお話です☆ 骨盤は生殖器と膀胱と直腸を浮き輪のように(斜めに)囲む骨です。この辺りを柔軟にしておくことは、それらの臓器を健康に保ち、そして骨盤の左右前を通り上半身と下半身をつなげる腸...
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Machiko Poot
2020年2月14日読了時間: 2分
上を向いて歩こう~♪
2月は”愛”と”胸を開くポーズ”がテーマです。 上を向いて歩こうよ~っという具合に、胸を開いて、あごをすこし上げて歩くと、元気が出てきます!肩をすぼめて下を向くよりも、断然気持ちが前向きになりますよね。それと同時に、家族でも、友人でも、自然に対してでも、深い愛情を感じられる...
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Machiko Poot
2020年2月1日読了時間: 1分
2月のテーマは“愛”
2月はバレンタインデーがあり、テーマは”愛”です♡ クラスでは、ハートオープニングのポーズを沢山しようと思います。私たちの毎日の生活は、スマホやコンピュータ、オフィスワーク、家事などで、両肩をうちに入れ、胸や心臓を圧迫する習慣が多くあります。両肩を後ろに引いて、胸の前を広げ...
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Machiko Poot
2020年1月21日読了時間: 1分
バランス
一月も後半に入り、皆様引き続き“ぶれない自分”を目指してらっしゃいますか。年始に掲げた抱負に立ち返り、一月後半も前向きに歩んでいきましょう! クラスの中で、いつもよりも長くバランスのポーズをとり、色々と発見があったかもしれませんね。日によって集中力が違う、左右によってバラン...
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Machiko Poot
2020年1月6日読了時間: 1分
一月のテーマ
明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 年初めというのは、すがすがしく気持ちがいいものですね。皆様は、新し年の抱負のようなものは考えられましたか。どんな些細な事でも、心に理想やこうありたい自分を描くことはとても大事です。それが出来ると、無意識の、...
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Machiko Poot
2019年12月3日読了時間: 1分
寒い時の食べ物
皆様、サンクスギビングはいかがお過ごしでしたか。 人生パーフェクトではないにしても、色々と感謝できることがあったのではないでしょうか! さて、雪も降り、寒さが厳しくなってきました。 アユールヴェーダというヨガの兄弟科学では、バランスが崩れると、その逆を加えて調和を整えるとい...
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Machiko Poot
2019年11月4日読了時間: 1分
深い知識と温かい愛情に触れた3日間
金、土、日曜日と、Swami Maheshananda Saraswatiの講義を聞いてきました。彼は、ヨガを通して世の中の人が健康で心穏やかに過ごせるように、世界中を旅してまわっているグルです。 雑談の中で、”You like to be around with...
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Machiko Poot
2019年10月20日読了時間: 2分
姿勢
追々寒さに向かいますが、皆様いかがお過ごしですか。 今回は姿勢のお話です! 私達の日常生活は、姿勢が悪くなる習慣や行動が多く、携帯、コンピューター、仕事、家事など、頭を前に垂らし、両肩を内にいれ、背中を丸める姿勢で長時間過ごしがちです。そして、寒くなるとそれが加速し、さらに...
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Machiko Poot
2019年9月20日読了時間: 1分
大地の恵み
ファームからの収穫です。 お腹を満たしてくれる野菜に、気持ちを明るくしてくれるお花たち。 地球に感謝です♪ Harvest from a local farm. Veges fill our stomach and flowers cheer us up. Thanks...
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Machiko Poot
2019年9月15日読了時間: 1分
夏のご報告
この夏、千葉県館山市で三日間のヨガ合宿をご指導させていただきました。酵素ジュースとマクロビダイエットを中心に食事にも気を付けて、自然にも触れ合い、身体も心もリフレッシュでした。 千葉県南部をはじめ今回の台風で影響を受けた地域で、ライフラインの復興が早く進みますように。
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Machiko Poot
2019年9月14日読了時間: 1分
陰ヨガ
7月に陰ヨガ(Yin Yoga)のティーチャートレーニングを受けました。エネルギーには”陰”と”陽”の二極があり、その二つがいつもバランスをとって成り立っています。どちらかが強すぎても、弱すぎてもバランスが悪いのですが、現代社会は”陽”の男性的でアクティブでストレスの強いエ...
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Machiko Poot
2019年7月2日読了時間: 1分
運動量多いセッション(35分)
皆様、 こんにちは。今回は、運動量の多い35分の動画を用意いたしました。 朝一の体がまだ起きていない状態や、夜寝る前の体を鎮めたい時ではなく、体調がいい時に、何か作業の気分転換や、しっかり動きたい時にお試しください。くれぐれも無理をされないように、楽しんでください♪...
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Machiko Poot
2019年5月15日読了時間: 1分
基本のヨガセッション:35分
皆様、こんにちは。 今回は、ほぼどなたでも試していただける、穏やかな基本的なヨガの動画をアップしました。人の身体は動くように出来ています。反対に動かないとエネルギー・血行が滞り、固まっていきます。 まず、35分時間を確保してください。ご自分が寝転がれるくらいのスペースに...
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Machiko Poot
2019年2月12日読了時間: 1分
☆食事☆
今日は子供達の学校が雪で休校になりました。朝から週末のようにゆっくりと時間が流れ、座って落ち着いて食事を摂ると幸せな気分に。そして思い出したのが、数年前Kuripalu Yoga Centerという所で数日トレーニングを受け食事をした時のことです。 ...
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Machiko Poot
2019年1月30日読了時間: 1分
ヨガマット袋 Yoga Mat Bag
手作りアイテムは、作ってくれる人の気持ちがそのモノに宿るので素敵です。このヨガマット袋は、お友達が、布を選んで作ってくれました♡ I love hand-made items because the person who makes an item put her...
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Machiko Poot
2019年1月22日読了時間: 1分
くたびれたら、寝ましょう! U tired? Get good night sleep!
新年に新しく抱負を掲げても、中々気持ちを強く保つのは難しいものですね。 もし心が折れてしまっている方、すっかり疲れ切ってしまっている方がいたら、とりあえずぐっすりと寝ましょう。睡眠には素晴らしい癒しの力とリセットの力があります。一日の終わりに寝れば、なんとかなるのです。明日...
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Machiko Poot
2019年1月7日読了時間: 1分
腰に優しい朝起きてベッドでするポーズ
私の身体は、私自身と同じで、パーフェクトにはできておりません。 ヨガを長い間しておりますが、腰の不調を感じることもあります。 けれど、悪化させず仲良く付き合っているのは、毎日朝と夜のちょっとしたヨガのお蔭だと思います。 今日は、皆さんも、朝起きてベッドから起き上がる前にでき...
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Machiko Poot
2019年1月2日読了時間: 1分
A Happy New Year
明けましておめでとうございます。 今年も、皆様と大切な方々が、健康で平和に幸せに楽しく過ごせますように。皆様の無病息災を祈って、母親が送ってくれた初詣のお線香の煙をお送りします♪ A Happy New Year to you all. Wishing you and...
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