Home

​日本語でヨガ

Yoga Smile

ベストな自分を見つける

​アメリカ東海岸から発信

  • Instagram
  • Facebook
 
 

ようこそ

Yoga Smile に アクセスいただき、ありがとうございます。

ヨガは、難しいポーズをとることが目的ではありません。身体によいエネルギーが流れ、心がリラックスして前向きでいられるというシンプルな状態を目指します。身体や心の不調が日常生活ややりたいことの足手まといにならないように、身体と心の調和を整え、自分のベストな状態に一歩づつ近づいていきます。

色々なクラスがありますので、初心者、身体が堅い方、シニア、男性、運動が苦手な方も大丈夫です!初めての方でも安心してレッスンを受けていただけます。もちろん、ヨガ経験者、しっかりと動き汗を流したい方も大歓迎です♪

こんな方におススメ:

Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png

首・肩コリ、腰痛にお悩みの方

仕事や育児のストレスで、心身共に疲れている方

運動不足、体力が落ちている方 

骨量を増やし、筋肉をつけたい方

体をしなやかに、体幹とバランスを鍛えたい方
毎日をもっと生き生きと過ごしたい方 !

写真1.JPG

レッスンでは、アーサナ(ポーズ)で身体をほぐし&ほどよく鍛え、プラナヤマ(呼吸)でプラナ(気)と自律神経を整え、ディヤナ(内観&集中)で心のバランスを図ります。現代を生きる私達が、ヨガの叡智を上手に活用し、健康に役立てられればと思います。

自分らしく、生きていることに喜びを感じられる毎日が過ごせますように!

 

ごあいさつ

 はじめまして。Machikoと申します。

スポーツにはあまり縁のなかった私ですが、アメリカに来てヨガと出会いました。初めて受けたクラスで「なんて気持ちがいいんだろう!」と感動。身体が開き、自由になっていく心地よさ、心を落ち着かせるけれど、中から活力が沸いてくる感覚に魅せられて、ありとあらゆるヨガを試しました。そして、引っ越しやライフスタイルの変化などがあっても、ずっとヨガと共に暮らしています。今では食生活や生活習慣、考え方などもヨガの影響を受け、新しい発見を楽しみながら、私にとってヨガは生き方となっています

2006年に全米ヨガアライアンス公認のヨガ講師の資格を取得。2008年に長男を出産し、産休の間に”このまま職場に戻るのではなく、ヨガを通してもっとダイレクトに人々の生活に影響を与えたい”と考えるようになり、それ以来ヨガのインストラクターとして活動しています。沢山の方に、健康に幸せになってもらいたい。

ヨガは身体と心に調和をもたらします。5000年も前からインドで行われてきたというヨガは、身体と心と精神のバランスを取る科学です。私のクラスでは、身体を満遍なくかつバランスよく伸ばすことを心がけ、身体に流れるエネルギーと気持ちを整えることを大切にしています。

お一人お一人のお身体の状態は異なりますし、身体も心も常に変化があるものです。クラスでは受講者さんは決して無理をせず、”気持ちがいいところまで”が合言葉! 運動量やテーマの異なるクラスを設けており、どのクラスでも参加してくださるお一人お一人が、レッスンの後にすっきりと、元気になって、日常生活に戻っていってもらいたい!ヨガで、みなさまの生活をより良いものにするお手伝いができれば嬉しいです。

Cari_Ellen_Hermann_05282019_0030_rt.jpg

経歴・資格

2002年

2006年

ヨガと出会う

全米ヨガアライアンス公認 RYT200 from Saraswati River Yoga of Parvathi Nanda Nath

2014年

2019年

2019年

セラピーヨガ from Andrea Satchetti

陰ヨガ from Sally Miller

InnerEnginnering from Isha Yoga

 

現在全てのグループクラスはオンライン、お声を掛け、希望者にはポーズのアドバイスをしますので、
見守られている、みんなと一緒にしているという感覚が集中力を高めます!
お住まいの場所を問わず(アメリカ、日本、その他)、ヨガマット一枚広げられるスペースがあれば参加可能、

クラスの時間はアメリカ東部ESTですので、お住まいのタイムゾーンに計算してください!

- グループレッスン -

穏やかヨガ:月曜日 EST 8:45-9:30 am (45分)
呼吸を意識し、簡単なストレッチも取り入れながら、丁寧に身体をほぐして開いていきます。身体が硬い方、初めてヨガをされる方にも気軽に楽しんで頂けるクラスです。
(運動量:★★☆☆☆)


ディープストレッチ:火曜日 EST 9:00-10:00 am (60分)
身体をほどよく動かし温めてから、ヨガのアサナ(ポーズ)を使い時間をかけて深く開いていきます。普段手の届かない部位を刺激し、身体の柔軟性を高めるクラスです。
(運動量:★★★☆☆)


すっきりヨガ:水曜日 EST 8:45-9:45 am (60分)
運動量はやや多めで、アサナ(ポーズ)をバランスよく組み合わせ、筋力をつけ、柔軟性やバランスを高めます。運動不足を解消し、ヨガの呼吸で肩の力は抜けたけれど、しっかりと動いたなと感じて頂けます。その他の呼吸法も紹介していきます。
(運動量:★★★☆☆)


ご褒美ヨガ:木曜日 EST 9:00-9:45pm (45分)
一日の終わりに、やさしいアサナで身体をほぐし、プラナ(エネルギー)のバランスを整える呼吸法を行い、瞑想をして終わります。身体と心を深いレベルでリラックスさせ、一日の疲れを取り、深く眠れるようになることが目的です。(締め付けない服装で、携帯の電源を切ってご参加ください。) 
(運動量:★☆☆☆☆)


アクティブヨガ:金曜日 EST 8:30-9:30 am (60分)
ヴィンヤサ・フローで、 呼吸にアサナ(ポーズ)をのせ流れるように動きます。汗がでるくらいしっかりと動き、楽しみながら難しいポーズにもチャレンジします。
(運動量:★★★★★)

☆ 初回グループレッスンは無料でお試しいただけますので、こちらから気軽にご連絡ください♪ 

写真4明るい
写真3明るい

- プライベートレッスン -

お身体のニーズに合わせて、クラスを100%カスタマイズできる時間です。
​オンラインと対面と、ご相談に応じます。
     

こんな方におススメ

Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png

ヨガがはじめてで基礎から学びたい方
出来ないポジションがある(頭を下げると気分が悪くなる、床に座れない、四十肩・五十肩で肩が上がらないなど)の理由で、グループクラスが受けられない方
アサナ(ポーズ)、呼吸法、メディテーションの詳細を確認をしたい方
自分のペースでヨガを楽しみたい方
  
そしてお話するだけでももちろん♪  

写真5.jpg

時間は臨機応変にご相談に応じますので、気軽にご連絡ください。     

- その他のクラス -

リストアティブヨガ、陰ヨガ、ママとベビーヨガ、野外ヨガ、セミプライベート、少人数グループヨガ、ご相談承ります。

レッスン内容

グループレッスン、プライベートレッスン、その他

お客様の声

 

体調が改善!

Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png

この5年間で骨粗しょう症の症状も大きく改善し、体の柔軟性・筋力ともずいぶん向上しました。さらに素晴らしいことは体や気持ちを楽にしてストレスとうまく付き合えるようになったことです。(60代、女性)

長年悩みだった慢性の手の腱炎が、ヨガを始めて3、4ヶ月で治ってしまって驚きでした。それだけでなく、ストレス解消、筋力、体力アップ、冷え性解消、身体の痛みの改善など、心と身体の健康にとってもいいMachikoさんのヨガです。(40代、女性)

以前からクオリティーのある睡眠が取れない悩みに対して、Machikoさんはいろいろな提案を下さいました。だんだんその取り組みが自分の体に染み込んできたのか、この頃は眠りやすくなってきました。(60代、女性)

はじめての方、シニアも大丈夫!

Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png

ヨガには興味はありましたが一度も経験がなく、運動不足解消目的で始め、週一回でも続けていれば健康に良いことを実感しています。ソフトで優しいお声がけで、身も心もリラックスさせていただき、クラスの後はいつも体が軽くなります。(Y.D.さん、女性)

妻と二人で毎週参加してます。週明けの月曜日、一週間がヨガではじまります。心身健康に、お陰で100歳も夢ではないかも。(穏やかヨガクラス参加の90歳、男性)

どこからでも参加できます!

Floral Design_Brown-03.png
Floral Design_Brown-03.png

リモートのおかげで私のように遠方からでも参加させてもらっています。恥ずかしがり屋の方でも人の目を気にせずにできるのがいいです。私には自閉症の息子がいて、しずかにできないので他の方と一緒のレッスンには連れて行けませんが、リモートのおかげでよく二人で参加しています。(M.R さん、女性)

ニュージャージー州に居たときは毎週欠かさずMachikoさんのヨガに通っていましたが、転居し続けられずにいたところ、オンライン・クラスになったのでまた参加しています。Machikoさんのヨガはやっている間は楽しいし、終わった後はスッキリ、私の心と身体を整えてくれるとても大切なルーティンです。(50代、女性)

呼吸が大切!

Floral Design_Brown-03.png

Machikoさんのクラスは呼吸の重視、そして交感神経と副交感神経のスイッチをパチンと入れる動作をバランスよく取り入れていらっしゃるところが一番惹かれます(Y.O.さん、女性)

日本からの駐在員の方も!

Floral Design_Brown-03.png

アメリカに引っ越してきて運動する機会がほとんどなく、頑固な便秘持ちの私は毎回「ねじり」のポーズをリクエストし、クラスの後はいつも腸の調子がよくなります。はじめて本当に良かったです。 (M.S.さん、女性)

子育て中のママも!

Floral Design_Brown-03.png

子育てで忙しい日々の中、ヨガの時間は自分の心と体を癒す大切な時間です。深い呼吸をしながら普段動かさない様々な筋肉を伸ばすことでレッスン後はとてもスッキリします。 (ディープストレッチクラス参加のR.O.さん、女性)

アクティブクラス!

Floral Design_Brown-03.png

あらかじめ伸ばしたい体の箇所をリクエストしておくと、必ず数種類のポーズを考えて応えていただけるのが嬉しいです。また、苦手なポーズがあると、それをやっていくために必要な筋肉をつける段階的なポーズや、やり方の工夫なども教えてもらえ、気持ちが前向きになります。遊びとして時々面白いポーズにチャレンジするのも楽しいですし、柔軟に対応してくださるのも魅力の一つです。(アクティブヨガ参加のY.O.さん、女性)

リラックスクラス!

Floral Design_Brown-03.png

夕食の片付けも終え、下手をするとダラダラと眠いんだか、眠くないんだかわからないままに過ごしてしまう時間帯。それが、9時までには全てを終えてちょっと落ち着いたところでヨガに瞑想。加えていただいたこのクラスは私にとっては”ゆったりモード”に切り替えるのに最高です。(ご褒美ヨガクラス参加の60代、女性)

プライベートレッスン!

Floral Design_Brown-03.png

Machikoさんは体や気持ちの状態に合わせて、毎回フレキシブルにレッスンを組んでくださいます。対面レッスンがオンラインに変わった時、Machikoさんの手が体に触れる機会がなくなるのでどんな感じのレッスンになるのだろうかと不安でした。でも画面を通してのレッスンは、意識を集中しどの部分を動かしているのか、どこに意識を持っていくのかをより鮮明に理解できるようになりました。(60代、女性)

妊婦とママとベビーヨガクラス!(2020年6月現在クラスはお休み中)

Floral Design_Brown-03.png

出産して、身体をほぐしたい、ストレッチしたい、また少しでも育児の話ができる知り合いを増やしたいと思い出会ったマタニティーヨガ。Machiko先生をはじめ素敵なお母さんたちとの出会いがあってとても癒されました。その後オンライン・グループクラスでも息子を横で遊ばせながら参加しやすく、回を重ねる毎に身体の筋肉が戻ってほぐれていくのを感じました。(30代、女性)

 

ブログ

​ブログの購読

Thanks for submitting!