アメリカ生活を頑張るあなたに。
日本語だから安心。 心も身体も整うヨガを。
「運動不足を何とかしたい。」
「肩こりや腰痛が気になる。」
「ストレスで疲れている。」
「何か新しいことを始めたい。」
「でも、一人ではなかなか続かない…。」
そんな方のためのYoga Smileです。 ヨガが初めてでも大丈夫。
身体が硬くても大丈夫。 大切なのは、難しいポーズができることではありません。 呼吸を深め、 身体をやさしく、クラスによってはしっかり動かし、 心まで軽くなっていく。そんな時間をサポートしていきます！
「身体が軽くなった」「気持ちまでスッキリした」そんな時間を、皆さんとご一緒できたら嬉しいです。
はじめまして。
Yoga SmileのMachikoです。
私はニュージャージー州から、日本人の皆さんが心も身体も元気に毎日を過ごせるよう、日本語でヨガを20年以上お伝えしています。
アメリカ各地やカナダからオンラインで、プリンストン近郊では少人数の対面クラスを開催しています。
初心者の方、身体が硬い方、運動が苦手な方も大歓迎です。
YOGA SMILEの一週間のクラス・スケジュール
すっきりヨガ（45分）
（運動量★★★☆☆）
月曜日 8:45〜9:30am
オンラインのライブ・録画受講
運動が久しぶり、身体が硬い、そして初心者にもおすすめ。一週間を気持ちよくスタートし、肩こりや腰痛を緩和して、全身を整えたい方
穏やかヨガ（75分）
（運動量★★☆☆☆）
木曜日 10:00〜11:15am
オンラインのライブ・録画受講・対面クラス
身体が硬い、自律神経が乱れている、更年期の方にもおすすめ。無理をせず、運動不足を解消し、心身のバランスを整えます。
アクティブヨガ（75分）
（運動量★★★★★）
水曜日 10:00〜11:15am
オンラインのライブ・録画受講・対面クラス
ヨガ経験者＆体力に自信がある方におすすめ。有酸素運動、筋肉＆柔軟性＆バランス＆集中力アップし、強くしなやかな身体を育てます
スローフローヨガ（75分）
（運動量★★★★☆
金曜日 10:00〜11:15am
オンラインのライブ・録画受講・対面クラス
動くことが好きで、呼吸に合わせて心地よく流れるように動きたい方。有酸素運動で全身に活力が巡ります。
トライアルヨガの参加方法は3つ
オンラインライブクラス
録画クラス
対面クラス
ニューヨーク、ボストン、フィラデルフィアをはじめ、ジョージア、メリーランド、ノースカロライナ、フロリダ、テキサス、カナダなど、さまざまな地域からご参加いただいています。
お住まいの地域やライフスタイルに合った方法で、気軽にご参加ください。
お客様の声
体調が改善！
この５年間で骨粗しょう症の症状も大きく改善し、体の柔軟性・筋力ともずいぶん向上しました。さらに素晴らしいことは体や気持ちを楽にしてストレスとうまく付き合えるようになったことです。（60代、女性）
長年悩みだった慢性の手の腱炎が、ヨガを始めて３、４ヶ月で治ってしまって驚きでした。それだけでなく、ストレス解消、筋力、体力アップ、冷え性解消、身体の痛みの改善など、心と身体の健康にとってもいいMachikoさんのヨガです。（40代、女性）
以前からクオリティーのある睡眠が取れない悩みに対して、Machikoさんはいろいろな提案を下さいました。だんだんその取り組みが自分の体に染み込んできたのか、この頃は眠りやすくなってきました。（60代、女性）
はじめての方、シニアも大丈夫！
ヨガには興味はありましたが一度も経験がなく、運動不足解消目的で始め、週一回でも続けていれば健康に良いことを実感しています。ソフトで優しいお声がけで、身も心もリラックスさせていただき、クラスの後はいつも体が軽くなります。（Y.D.さん、女性）
妻と二人で毎週参加してます。週明けの月曜日、一週間がヨガではじまります。心身健康に、お陰で100歳も夢ではないかも。（穏やかヨガクラス参加の90歳、男性）
どこからでも参加できます！
リモートのおかげで私のように遠方からでも参加させてもらっています。恥ずかしがり屋の方でも人の目を気にせずにできるのがいいです。私には自閉症の息子がいて、しずかにできないので他の方と一緒のレッスンには連れて行けませんが、リモートのおかげでよく二人で参加しています。（M.R さん、女性）
ニュージャージー州に居たときは毎週欠かさずMachikoさんのヨガに通っていましたが、転居し続けられずにいたところ、オンライン・クラスになったのでまた参加しています。Machikoさんのヨガはやっている間は楽しいし、終わった後はスッキリ、私の心と身体を整えてくれるとても大切なルーティンです。(50代、女性）
呼吸が大切！
Machikoさんのクラスは呼吸の重視、そして交感神経と副交感神経のスイッチをパチンと入れる動作をバランスよく取り入れていらっしゃるところが一番惹かれます（Y.O.さん、女性）
日本からの駐在員の方も！
アメリカに引っ越してきて運動する機会がほとんどなく、頑固な便秘持ちの私は毎回「ねじり」のポーズをリクエストし、クラスの後はいつも腸の調子がよくなります。はじめて本当に良かったです。 (M.S.さん、女性）
子育て中のママも！
子育てで忙しい日々の中、ヨガの時間は自分の心と体を癒す大切な時間です。深い呼吸をしながら普段動かさない様々な筋肉を伸ばすことでレッスン後はとてもスッキリします。 （ディープストレッチクラス参加のR.O.さん、女性）
アクティブクラス！
あらかじめ伸ばしたい体の箇所をリクエストしておくと、必ず数種類のポーズを考えて応えていただけるのが嬉しいです。また、苦手なポーズがあると、それをやっていくために必要な筋肉をつける段階的なポーズや、やり方の工夫なども教えてもらえ、気持ちが前向きになります。遊びとして時々面白いポーズにチャレンジするのも楽しいですし、柔軟に対応してくださるのも魅力の一つです。(アクティブヨガ参加のY.O.さん、女性）
リラックスクラス！
夕食の片付けも終え、下手をするとダラダラと眠いんだか、眠くないんだかわからないままに過ごしてしまう時間帯。それが、9時までには全てを終えてちょっと落ち着いたところでヨガに瞑想。加えていただいたこのクラスは私にとっては”ゆったりモード”に切り替えるのに最高です。(ご褒美ヨガクラス参加の60代、女性）
プライベートレッスン！
Machikoさんは体や気持ちの状態に合わせて、毎回フレキシブルにレッスンを組んでくださいます。対面レッスンがオンラインに変わった時、Machikoさんの手が体に触れる機会がなくなるのでどんな感じのレッスンになるのだろうかと不安でした。でも画面を通してのレッスンは、意識を集中しどの部分を動かしているのか、どこに意識を持っていくのかをより鮮明に理解できるようになりました。（60代、女性）
妊婦とママとベビーヨガクラス！（2024年現在クラスはお休み中）
出産して、身体をほぐしたい、ストレッチしたい、また少しでも育児の話ができる知り合いを増やしたいと思い出会ったマタニティーヨガ。Machiko先生をはじめ素敵なお母さんたちとの出会いがあってとても癒されました。その後オンライン・グループクラスでも息子を横で遊ばせながら参加しやすく、回を重ねる毎に身体の筋肉が戻ってほぐれていくのを感じました。(30代、女性)
よくある質問
はじめまして
はじめまして。Machikoと申します。
スポーツにはあまり縁のなかった私ですが、アメリカに来て25年前にヨガと出会いました。初めて受けたクラスで「なんて気持ちがいいんだろう！」と感激。身体が開き、自由になっていく心地よさ、心が落ち着くけれど、内から活力が沸いてくる感覚に魅せられて、ありとあらゆるヨガを試しました。そして、引っ越しやライフスタイルの変化、歳を重ねても、ずっとヨガと共に暮らしています。今では食生活や生活習慣、考え方などもヨガの影響を受け、新しい発見を楽しみながら、心身共にバランスを取りながら穏やかで満たされた毎日を過ごしています。
2006年に全米ヨガアライアンス公認のヨガ講師の資格を取得。2008年に長男を出産し、産休の間に”このまま職場に戻るのではなく、ヨガを通してもっとダイレクトに人々の生活に影響を与えたい”と考えるようになり、それ以来ヨガのインストラクターとして活動しています。これまでに生徒さんの身体と向き合った時間は1500時間を超し、これからも沢山の方に健康に幸せになってもらいたいです。
ヨガは身体と心に調和をもたらします。5000年も前からインドで行われてきたというヨガは、身体と心と精神のバランスを取る科学です。私のクラスでは、身体を満遍なくかつバランスよく伸ばすことを心がけ、身体に流れるエネルギーと気持ちを整えることを大切にしています。
お一人お一人のお身体の状態は異なりますし、身体も心も常に変化があるものです。クラスでは受講者さんは決して無理をせず、”気持ちがいいところまで”が合言葉！ 運動量やテーマの異なるクラスを設けており、どのクラスでも参加してくださるお一人お一人が、レッスンの後にすっきりと、元気になって、日常生活に戻っていってもらいたい！ヨガで、みなさまの生活をより良いものにするお手伝いができれば嬉しいです。
経歴・資格 E-RYT200
2002年
2006年
2014年
2019年
ヨガと出会う
全米ヨガアライアンス公認 RYT200 from Saraswati River Yoga of Parvathi Nanda Nath
ヨガを教え始める
セラピーヨガ from Andrea Satchetti
陰ヨガ from Sally Miller
InnerEnginnering from Isha Yoga
