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基礎代謝

体の基礎代謝って、夏と冬とどちらが高くなるかご存じですか!


夏は外気温が高いので自ら体を温める必要はなく、寒い冬の方が基礎代謝は高くなるんですよ。基礎代謝とは、何も活動していなくても消費されるエネルギー量をいいます。同じ量を食べれば、冬の方が痩せやすいんです。そのため、夏は身体の表面は温かくても、冷たいものを飲んだり食べたりしていると、代謝の悪い内臓に負担がかかりますのでお気を付けください。


基礎代謝を高めるには、

- 特に下半身に程よく筋肉をつけストレッチする

- 自律神経を整えること(自律神経の乱れは低体温の原因になります)

- 有酸素運動や呼吸法を取り入れる

- 身体を温めるものを食べる

- 発酵食品を食べて腸内環境を整える

などがあります(^^)


データを見たい人のために"基礎代謝量の季節変動"を添付しました(笑)♪




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