腰に優しい朝起きてベッドでするポーズ

私の身体は、私自身と同じで、パーフェクトにはできておりません。

ヨガを長い間しておりますが、腰の不調を感じることもあります。

けれど、悪化させず仲良く付き合っているのは、毎日朝と夜のちょっとしたヨガのお蔭だと思います。

今日は、皆さんも、朝起きてベッドから起き上がる前にできるポーズのご紹介です。

１．腰の前屈、２．腰のねじり、３．腰の後屈が入っていれば、どの順番でもいいですし、ご自分の好きな他のポーズとの入れ替えもOKです。