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腰に優しい朝起きてベッドでするポーズ


私の身体は、私自身と同じで、パーフェクトにはできておりません。

ヨガを長い間しておりますが、腰の不調を感じることもあります。

けれど、悪化させず仲良く付き合っているのは、毎日朝と夜のちょっとしたヨガのお蔭だと思います。

今日は、皆さんも、朝起きてベッドから起き上がる前にできるポーズのご紹介です。

1.腰の前屈、2.腰のねじり、3.腰の後屈が入っていれば、どの順番でもいいですし、ご自分の好きな他のポーズとの入れ替えもOKです。


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