パタンジャリという人が、ヨガに関する最初の書物”ヨガ・スートラ”を書きました。そこにはまず最初に、”ヨガは心を鎮めるものだ”と書いてあります。
体を動かすヨガは”アサナ”と言われて、8つある項目のうちの一つです。
このヨガの基本経典"ヨガ・スートラ"に書いてあるヨガの教えは以下の通りで、
１．自己の戒め
２．自己の浄化
３．ヨガのポーズ
４．呼吸法
５．心を内に向ける
６．対象物に意識を集中する
７．瞑想
８．悟り
心を鎮め、人が幸せに生きるために、ヨガではこの８項目を掲げています。
最初の２つは、日々の生活の中で気を付ける”ヨガの心構えと生活習慣”のようなもので、それぞれ更に５つの項目があります。
”１．自己の戒め”は、①非暴力、②正直でいること、③盗まない、④自己抑制、⑤むさぼる心を持たない
”２．自己の浄化”は、①清潔であること、②満足する心を持つ、③努力する、④学習する、⑤神的存在を敬う
です。そして、
”３．ヨガのポーズ”と”４．呼吸法”は、クラスの中で実践していること。
”５．心を内に向ける”と”６．対象物に意識を集中する”で、クラスで”ＯＭ”と唱えるのもその為です。音(バイブレーション）が、意識と無意識に働きかけます。
”７、瞑想”と”８、悟り”は、自分のコアの部分にアクセスすること。私たちの思考や行動パターンは、多くが積み重ねてきた記憶や環境によって決まります。本当の自分が誰なのか、何をしたいかなどが埋もれていくので、自分の中心にたちかえるのが瞑想。その行程で、ストレスを軽減し、思考をクリアにし、集中力を高めることにも役立ちます。
どこから始めればいいというわけではなく、私は体を動かすアサナからヨガが好きになりました。呼吸に集中し、心を空っぽにし、ある意味トランス状態で体を動かすことで、動く瞑想のようで体も心もハッピーになります。
３月のテーマは、”ヨガ”をただの運動と捉えずに”ヨガ・スートラ”からも学びながら、肉体的なテーマとして”股関節”をオープンにしいきます。ヨガでは、股関節を緩めることで感情が解放されると考えるんですよ！
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