ねじりのポーズ①

11月のテーマは、ねじりのポーズです。

消化・ディトックスに効果があり、ウエストやお腹周りの引き締めにも効くかも♪

右手で椅子の背を持ち、右足を上に脚を組んで、右にねじる。

左手を右ひざに添えると、ねじりの深さを調整できます！

反対も同じように！

お仕事や家事の合間にトライしてみてください(^^)