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ねじりのポーズ①

11月のテーマは、ねじりのポーズです。

消化・ディトックスに効果があり、ウエストやお腹周りの引き締めにも効くかも♪


右手で椅子の背を持ち、右足を上に脚を組んで、右にねじる。

左手を右ひざに添えると、ねじりの深さを調整できます!

反対も同じように!


お仕事や家事の合間にトライしてみてください(^^)









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